Olympia Cycling
Una bici, buena música, motivación y ganas de pedalear. Disfruta de los beneficios que te ofrece Olympia Cycling, para liberar estrés, divertirte y quemar calorías.
14/08/2013
Una de las clases que más éxito tiene entra los socios de nuestro gimnasio en Valencia es la de Olympia Cycling. Una sesión de 50 minutos de Ciclo Indoor o Spinning en que quemarás una gran cantidad de calorías, y libera una gran cantidad de estrés.
En qué consiste una clase de Olympia Cycling
En una clase de Olympia Cycling, realizamos un recorrido con nuestra bicicleta estática, guiados por el instructor, recorriendo más de 20km por clase e imitando diferentes terrenos, las revoluciones del pedal, junto con la resistencia nos marcarán la intensidad de la clase.
La música es un factor muy importante en una clase de ciclo indoor, que marcará el ritmo y la intensidad de la clase.
En una clase de ciclo indoor primero se realiza un calentamiento con un pedaleo más cómodo, con una resistencia baja.
Tras calentar, la sesión aumenta su intensidad, y alternas tramos donde el trabajo es más de velocidad, simulando un terreno llano, y otras, donde el trabajo es de fuerza con una resistencia mayor. En esta fase, tus pulsaciones aumentarán de forma notable, y podrás a prueba tu fuerza y resistencia.
Para finalizar, la vuelta a la calma, donde iremos disminuyendo nuestras pulsaciones, y disfrutando de un pedaleo más ligero. Terminamos con unos estiramientos, muy importantes para prevenir lesiones.
Beneficios de Olympia Cycling
- Quemamos muchas calorías, más de 600 a 800 dependiendo de tu nivel de fitness.
- Reduce el porcentaje de grasa corporal.
- Aumentamos la resistencia cardiovascular.
- Tonificamos y definimos piernas, caderas y glúteos.
- Aumentamos la fuerza y resistencia de las piernas pero no incrementa su volumen.
- Libera estrés y segrega endorfinas.
- Fortalecemos el corazón.
- Trabajamos la zona abdominal (core).
Uno de los aspectos importantes a tener en cuenta en una clase de Olympia Cycling es la postura corporal, la resistencia, la altura del sillín y del manillar. Es conveniente consultar al instructor antes de la primera clase.
Se recomienda ropa y zapatillas adaptadas al ciclo.
